ข้อแนะนำสำหรับผู้เริ่มทานเมล็ดเจีย

ข้อแนะนำสำหรับผู้เริ่มทานเมล็ดเจีย

ข้อแนะนำสำหรับผู้เริ่มทานเมล็ดเจีย เมล็ดเจีย (Chia seed) แม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายก็จริง แต่อย่างไรก็ตามยังมีข้อยกเว้นสำหรับบางท่านหรือผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ ที่จะต้องศึกษาก่อนรับประทาน 1. มีกากใยสูงถึงร้อยละ 25 ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารไม่ดีควรหลีกเลี่ยงการบริโภค หรือ เมื่อรู้สึกทานไปแล้วท้องอืเให้เพิ่มเวลาในการแช่เมล็ดเจียให้นานขึ้น 2. มีกรดไขมันโอเมกา 3 สูง ซึ่งสามารถละลายลิ่มเลือด ทำให้เลือดไม่จับตัวเป็นก้อน ผู้ป่วยที่กำลังจะผ่าตัด หรือผู้ที่ใช้ยาเจือจางเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค ส่วนผู้ป่วยภาวะเลือดแข็งตัวช้า ไม่ควรทานเมล็ดเจีย 3. มีความสามารถในการลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี ดังนั้น ผู้ป่วยความดันโลหิตต่ำ ไม่ควรบริโภค 4. มีสารประกอบที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ ผู้เป็นภูมิแพ้เมล็ดมัสตาร์ดหรืองา อาจเกิดอาการภูมิแพ้ได้ 5. มีกรดอัลฟา ไลโนเลนิก (ALA) จำนวนมาก หากทานมากเกินไปจะเกิดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายได้ ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ 6. มีวิตามินบี 17 สูง ซึ่งเชื่อว่าควบคุมโรคมะเร็งได้ ผู้ที่ทานวิตามินบี 17 เสริมและทานเมล็ดเจียร่วมด้วย อาจส่งผลให้ร่างกายได้รับวิตามินชนิดนี้เกินขนาด 7. หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค เพราะอาจทำให้สารอาหารในน้ำนมเปลี่ยนไป หากไม่แน่ใจว่าตนบริโภคเมล็ดเจียได้หรือไม่นั้น ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเป็นดีที่สุดและไม่ควรบริโภคเมล็ดที่มีคุณภาพต่ำเพราะทำให้เสี่ยงต่อความเจ็บป่วยสูง…

Read More
แยกแยะระดับความหิว

แยกแยะระดับความหิว

แยกแยะระดับความหิว คุณรู้จริง ๆ หรือเปล่าว่าความหิวจริง ๆ แล้วเป็นยังไง? ก่อนที่คุณจะสามารถเอาชนะมันได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าอาการทางร่างกายแบบไหน ที่สื่อถึงความต้องการอาหารบำรุงจริงๆ ก่อนการกิน ใช้สเกลความหิวต่อไปนี้เพื่อช่วยประมาณการความต้องการอาหารที่แท้จริงของคุณเสียก่อน

Read More
ลดแคลอรี่…ลดความแก่…ยืดอายุ

ลดแคลอรี่…ลดความแก่…ยืดอายุ

ลดแคลอรี่…ลดความแก่…ยืดอายุ ลดแคลอรี่…ลดความแก่…ยืดอายุ (Lisa)

Read More
9 วิธีดับร้อนในร่างกาย เพิ่มความเย็นให้ตัวเองได้โดยไม่ต้องเปิดแอร์

9 วิธีดับร้อนในร่างกาย เพิ่มความเย็นให้ตัวเองได้โดยไม่ต้องเปิดแอร์

9 วิธีดับร้อนในร่างกาย เพิ่มความเย็นให้ตัวเองได้โดยไม่ต้องเปิดแอร์ วิธีดับร้อนในร่างกาย ดูเหมือนว่าจะจำเป็นอย่างมากในฤดูนี้แล้วนะคะ และหากใครไม่ไหวจะเปิดแอร์หรือเป่าพัดลม ลองดับร้อนด้วยสารพัดวิธีตามนี้ดูสิ

Read More
รังสียูวีอันตราย 8 ข้อนี้บอกได้ แสงแดดตอนนี้ร้ายกว่าที่คิด !

รังสียูวีอันตราย 8 ข้อนี้บอกได้ แสงแดดตอนนี้ร้ายกว่าที่คิด !

รังสียูวีอันตราย 8 ข้อนี้บอกได้ แสงแดดตอนนี้ร้ายกว่าที่คิด ! อันตรายจากรังสียูวี เมื่อก่อนอาจเดินอาบแดดได้บ้าง แต่สภาพอากาศช่วงนี้บอกเลยว่าถ้าอยากสุขภาพดี ต้องหลีกหนียูวีให้ไกล !

Read More
วิธีป้องกันสมองเสื่อมง่าย ๆ ทำงานยุ่งเข้าไว้ ช่วยได้ดีเลย !

วิธีป้องกันสมองเสื่อมง่าย ๆ ทำงานยุ่งเข้าไว้ ช่วยได้ดีเลย !

วิธีป้องกันสมองเสื่อมง่าย ๆ ทำงานยุ่งเข้าไว้ ช่วยได้ดีเลย ! วิธีป้องกันสมองเสื่อม ทำไม่ยากอย่างที่คิด แค่ทำชีวิตให้ยุ่งเข้าไว้ วิจัยชี้ชัดว่าช่วยชะลอสมองเสื่อมได้แล้ว !

Read More
14 เทคนิคกินบุฟเฟ่ต์ไม่ให้สุขภาพพัง ไม่ต้องระวังว่าจะอ้วน !

14 เทคนิคกินบุฟเฟ่ต์ไม่ให้สุขภาพพัง ไม่ต้องระวังว่าจะอ้วน !

14 เทคนิคกินบุฟเฟ่ต์ไม่ให้สุขภาพพัง ไม่ต้องระวังว่าจะอ้วน ! วิธีกินบุฟเฟ่ต์แบบคุ้มค่า แต่ไม่เสียสุขภาพไปกับอาหารละลานตาตรงหน้า อิ่มอร่อยแบบไม่อ้วนก็ทำได้นะ

Read More
เช็กด่วน ! อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย เราป่วยแน่ ๆ หรือแค่ขี้เกียจ ?

เช็กด่วน ! อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย เราป่วยแน่ ๆ หรือแค่ขี้เกียจ ?

เช็กด่วน ! อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย เราป่วยแน่ ๆ หรือแค่ขี้เกียจ ? บ่นกันอยู่เป็นประจำว่าเหนื่อย เพลีย ง่วงทั้งวันบ้างอะไรบ้าง เอ๊ะ ! อาการอ่อนล้าหมดแรงที่เป็นอยู่นี่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพไหม หรือเราแค่ขี้เกียจเกินไปเท่านั้น

Read More
10 ประโยชน์ของถั่ววอลนัท กินทุกวันลดคอเลสเตอรอลได้

10 ประโยชน์ของถั่ววอลนัท กินทุกวันลดคอเลสเตอรอลได้

10 ประโยชน์ของถั่ววอลนัท กินทุกวันลดคอเลสเตอรอลได้      อาหารลดคอเลสเตอรอล อีกชนิดที่ไม่ควรพลาด รู้ยังกินวอลนัททุกวันดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

Read More
14 ของกินเล่นไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูกก็เวิร์ก

14 ของกินเล่นไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูกก็เวิร์ก

14 ของกินเล่นไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูกก็เวิร์ก ท้องผูกบ่อยมากจนเกินจะทนไหว แล้วจะมัวรออะไร จัดไปเลยกับ 14 ของกินเล่นไฟเบอร์สูงที่มากันทั้งขนมและผลไม้เพื่อสุขภาพ

Read More