แยกแยะระดับความหิว

แยกแยะระดับความหิว

แยกแยะระดับความหิว

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ระดับความหิว

คุณรู้จริง ๆ หรือเปล่าว่าความหิวจริง ๆ แล้วเป็นยังไง? ก่อนที่คุณจะสามารถเอาชนะมันได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ว่าอาการทางร่างกายแบบไหน ที่สื่อถึงความต้องการอาหารบำรุงจริงๆ ก่อนการกิน ใช้สเกลความหิวต่อไปนี้เพื่อช่วยประมาณการความต้องการอาหารที่แท้จริงของคุณเสียก่อน

– หิวโซ ความรู้สึกท้องว่างและโหยอย่างหนักที่อาจตามมาด้วยอาการเวียนศีรษะเล็กน้อย หรืออาการกระสับกระส่ายเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากขาดอาหาร ความเสี่ยงที่จะตามใจปากสูง

   – หิว คุณนึกถึงอาหารมื้อต่อไป ถ้าไม่ได้กินภายในหนึ่งชั่วโมง คุณจะเข้าสู่เขตอันตรายของความ “หิวโซ”

   – หิวปานกลาง กระเพาะของคุณเริ่มร้องและคุณก็กำลังวางแผนที่จะหาทางให้ความรู้สึกหงุดหงิดนั้นหายไป นี่เป็นเวลาการกินตามปกติ

    – พอใจ คุณรู้สึกหายอยาก ยังไม่อิ่ม แต่ก็ไม่หิว คุณผ่อนคลายและรู้สึกสบายๆ และสามารถรอที่จะกินได้

    – อิ่ม คุณยังกินได้อยู่ มันเป็นเรื่องของความต่อเนื่องมากกว่าความหิวจริงๆ ท้องของคุณป่องขึ้นเล็กน้อย และอาหารก็ไม่อร่อยเท่าที่เป็นในตอนสองสามคำแรก

   – จุก คุณรู้สึกไม่ค่อยสบาย อาจมีอาการเสียดท้องเล็กน้อยเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารที่ล้นขึ้นมาถึงคอ

       TIP เวลาที่ดีที่สุดในการกินก็คือเวลาที่คุณ “หิวปานกลาง” หรือ “หิว” เมื่อคุณถึงภาวะใดภาวะหนึ่งนี้ คุณได้ใช้พลังงานส่วนใหญ่จากอาหารมื้อที่แล้วไปหมดแล้วแต่คุณยังไม่ถึงจุดที่จะอยากกินแบบยั้งไม่อยู่

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก

ที่มา … Lisa, Never-Age.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *