ส่องเมนูของทอดเจ แคลอรีเหลือล้น ทานเพลิน พุงมา !

ส่องเมนูของทอดเจ แคลอรีเหลือล้น ทานเพลิน พุงมา !

ส่องเมนูของทอดเจ แคลอรีเหลือล้น ทานเพลิน พุงมา !

อาหารเจทอด


อาหารเจ เลือกกินไม่ถูกก็อ้วนได้ไม่รู้ตัว โดยเฉพาะของทอดทั้งหลาย ถึงจะชิ้นเล็กนิดเดียว แต่ให้พลังงานสูงปรี๊ด

ถึงแม้ “อาหารเจ” จะไม่มีไขมันจากสัตว์ แต่หลายคนก็ติดกับดักความอ้วนของเมนูอาหารเจเข้าจนได้ เพราะเมนูทอดที่วางขายกันอยู่ทั่วไปส่วนใหญ่ใส่น้ำมันกันครึ่งกระทะถึงทอดอาหารได้เหลืองกรอบหอมอร่อย กลิ่นลอยไปเตะจมูกคนกินเจที่หิวบ่อย ๆ เข้าอย่างจัง แบบนี้การกินเจคงไม่ช่วยให้เรามีสุขภาพดีแน่ ๆ

วันนี้เราเลยต้องขอเบรกความอร่อยด้วยการหยิบข้อมูลพลังงานในของทอดที่คนกินเจทานได้จากกรมอนามัย และมหาวิทยาลัยมหิดล มาให้ดูกันสักที เห็นชิ้นเล็ก ๆ แบบนี้ แคลอรีสูงไม่ใช่เล่น ทาน 1-2 ชิ้นยังพอไหว แต่ถ้าเผลอกินเพลินหมดจานเมื่อใด ความอ้วนมารอเราอยู่ข้างหน้าแล้ว !

ปริมาณแคลอรีในเมนูของทอดที่คนกินเจทานได้


เต้าหู้ทอด


เต้าหู้ทอด 1 ชิ้น (25 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 57 กิโลแคลอรี


เปาะเปี๊ยะทอด


เปาะเปี๊ยะทอด 1 ชิ้น ให้พลังงานประมาณ 63 กิโลแคลอรี


กล้วยแขก


กล้วยแขก 1 ชิ้น (25 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 81 กิโลแคลอรี


เผือกทอด


เผือกทอด 1 ชิ้น (25 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 99 กิโลแคลอรี


ปาท่องโก๋


ปาท่องโก๋ลูกใหญ่ 1 คู่ (27 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 115 กิโลแคลอรี


ซาลาเปาทอด


ซาลาเปาทอด 1 ชิ้น (40 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 157 กิโลแคลอรี


ข้าวโพดทอด


ข้าวโพดทอด 1 ชิ้น (40 กรัม) ให้พลังงานประมาณ 170 กิโลแคลอรี

  ถ้าอดใจทานของทอดเจเหล่านี้ไม่ได้จริง ๆ ก็ทานสักชิ้น สองชิ้น เอาให้พอหายเปรี้ยวปาก แต่ถ้าใครชอบหิวบ่อยในช่วงกินเจ แนะนำให้หาของทานเล่นที่กินแล้วไม่อ้วนมาหม่ำแทนนะคะ คิดไม่ออกก็ส่องข้างล่างนี้เลย

    – กินเจ หิวบ่อย เติมให้อิ่มท้องด้วยของว่างเจเพื่อสุขภาพ
9 ผลไม้โปรตีนสูง กินเจทั้งทีสารอาหารนี้อย่าได้ขาด

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *