‘ไม่แก่’…ก็ข้อเสื่อมได้!

‘ไม่แก่’…ก็ข้อเสื่อมได้!

‘ไม่แก่’…ก็ข้อเสื่อมได้ !

 

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ‘ไม่แก่’…ก็ข้อเสื่อมได้!

คน ทั่วไปมักจะคิดว่า “ข้อเข่าเสื่อม” จะเกิดกับผู้สูงวัย แต่ข้อเท็จจริง โรคนี้เกิดขึ้นได้กับทุกวัยหากใช้งานข้อไม่ถูกต้อง หรือใช้งานหนักเกินไป

ศูนย์ ออร์โธปิดิกส์ รพ.ศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ ให้ข้อมูลว่า ข้อเข่าเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้แม้ในวัยทำงาน หากผู้ป่วยมี 3 พฤติกรรม 1.ชอบนั่งงอเข่า ขัดสมาธิ พับเพียบ หรือนั่งยองๆ เป็นประจำ 2.น้ำหนักตัวมากเกิน 3.ใส่รองเท้าส้นสูง จะทำให้ข้อเข่ามีแรงกดทับ มากกว่าปกติ ทั้งยังทำร้ายข้อบริเวณโคนนิ้ว หัวแม่เท้า หากคนที่ข้อเข่าไม่แข็งแรง หรือมีโครงสร้างร่างกายผิดปกติ จะมีผลกระทบมากกว่าคนปกติ

อาการในระยะแรกนั้น สังเกตว่ามีเสียงดังขณะขยับข้อไปมา บ้างก็ข้อฝืด โดยเฉพาะเวลานั่งนานๆ หรือขณะเปลี่ยนอิริยาบถจะเหมือนข้อถูกล็อกไว้ ต้องขยับไปมา 2-3 ครั้ง จึงเหยียดเข่าออกได้ บางรายมีข้อบวมแดงหรือโต มีน้ำภายในข้อ ซึ่งบ่งถึงการอักเสบ ในรายที่เป็นมากอาจพบข้อติดขยับได้ไม่เต็มที่ หรืออาจพบกล้ามเนื้อ ขาลีบเล็กลงกว่าข้างปกติ เป็นต้น

วิธี ถนอมข้อเข่า คือ 1.ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกิน 2.เลี่ยงกิจกรรมที่ต้องงอเข่า พับเพียบ ขัดสมาธิ หรือการนั่งยองๆ 3.เลือกการออกกำลังกายที่ไม่มีผลร้ายต่อข้อเข่า เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายในน้ำ ฯลฯ 4.หมั่นบริหารกล้ามเนื้อรอบเข่าให้แข็งแรง 5.ใช้สนับเข่าเท่าที่จำเป็น (เลือกใช้ในรายที่ข้อเสียความมั่นคง) 6.หากมีอาการเจ็บข้อเข่ามากอย่างเฉียบพลัน อาจถือร่มหรือไม้เท้าในด้านตรงข้ามกับขาที่เจ็บ จะช่วยลดแรงกระทำต่อข้อและลดอาการปวดได้

โดยทั่วไปโรคนี้มักพบในเพศ หญิงมากกว่าเพศชาย ในช่วงวัยตั้งแต่ 60 ขึ้นไป แต่ยังพบว่ามีโรคบางอย่างเป็นสาเหตุให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้เร็วกว่าวัย อันควร ดังนั้นจึงควรหมั่นสังเกตพฤติกรรมในชีวิตประจำวันว่าทำร้ายข้อเข่าอยู่หรือ ไม่ ที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก

www.matichon.co.th, www.thaihealth.or.th

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *