กินยังไงก็พุงไม่ล้ำ !! 4 ของหวาน แคลอรีเบาหวิว แต่อร่อยหนักมาก

กินยังไงก็พุงไม่ล้ำ !! 4 ของหวาน แคลอรีเบาหวิว แต่อร่อยหนักมาก

ไดเอต

        ใครบอกว่าถ้าอยากไดเอต ห้ามกินของหวาน ! บางคนต้องอดกลั้นกับต่อมน้ำลาย เมื่อเห็นของหวาน บางคนต้องกลั้นใจไม่ขอมอง เมื่อเห็นเพื่อนตักบิงซูเข้าปาก โมเมนต์นี้มันช่างทรมานซะเหลือเกินใช่มั้ยล่ะ ?

แต่วันนี้สาว ๆ ไม่ต้องทรมานอีกต่อไปแล้ว อยากไดเอตก็กินของหวานได้ค่ะ แต่ต้องเลือกเมนูที่มีแคลฯ น้อย และออกกำลังกายด้วยเท่านั้นเอง ทางกระปุกเลยรวมรวม 4 เมนูของหวานเด็ด ๆ พร้อมวิธีทำง่ายได้ที่บ้านมาให้ดูกัน บอกเลยว่าแคลฯ เบาหวิว แต่อร่อยหนักมาก แถมแต่ละเมนูถ้ารู้จักกินแต่พอดีจะกินยังไงก็พุงไม่ล้ำ และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วยนะ

1. Strawberry Yogurt Bark : กินขำ ๆ ทำง่าย ๆ

ไดเอต

        ส่วนผสม

        – กรีกโยเกิร์ต 3 ถ้วย

        – สตรอว์เบอร์รี่ 5 ลูก

        วิธีทำ

        1. นำสตรอว์เบอร์รี่ที่เตรียมไว้หั่นเป็นชิ้นตามใจต้องการ

        2. นำกรีกสไตล์โยเกิร์ตมาเทใส่ในกระดาษไขที่วางอยู่ในถาด พร้อมนำสตรอว์เบอร์รี่มาแต่งให้สวยงาม

        4. นำไปแช่ช่องฟรีซ รอจนกว่าโยเกิร์ตจะแข็งตัว

        5. หั่นเป็นชิ้น ๆ พร้อมเสิร์ฟ

        นาง เอกของเมนูนี้ คือ กรีกโยกิร์ต เพราะจะเนื้อของโยเกิร์ตจะข้น กินแบบปกติจะรู้สึกว่านุ่มละมุนลิ้น แต่พอนำมาทำเมนูนี้จะได้ความรู้สึกว่าเนื้อของขนมมันแน่น หนาหนึบเคี้ยวเพลินกว่านั่นเอง แถมเจ้ากรีกโยเกิร์ตยังมีสารอาหารและโพรไบโอติกส์มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีกว่าเดิมนั่นเอง

2. พุดดิ้งกาแฟนมสด : กินสนุก หุ่นก็เฟิร์ม

ไดเอต

        ส่วนผสม

        – นมสด (สำหรับทำพุดดิ้ง) 1 ½ ถ้วยตวง

        – ผงวุ้น ½ ช้อนชา

        – นมข้นจืด ½ ถ้วยตวง

        – นมข้นหวาน 80 กรัม

        – เจลาติน 1 แผ่น

        – กาแฟปรุงสำเร็จชนิดผง ตราเนเจอร์กิฟ 3 ซอง

        – นมสด (สำหรับราดพุดดิ้ง) 200 กรัม

        – วิปครีมชนิดจืด 50 กรัม

        – น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ

        วิธีทำ

        1. นำนมสดแล้วผงวุ้นใส่รวมกัน คนพอให้เข้ากัน แล้วทิ้งตั้งพักไว้ 15 นาที

        2. ยกขึ้นตั้งไฟ เทนมจืด นมข้นหวาน และนำเจลาตินแผ่น (ที่แช่เย็นน้ำทิ้งไว้แล้ว 15 นาที) ใส่ลงไป

        3. ฉีกกาแฟปรุงสำเร็จชนิดผงตราเนเจอร์กิฟ ใส่ในหม้อแล้วคนให้เข้ากัน

        4. เทส่วนผสมลงในแก้วที่เตรียมไว้ และนำไปแช่เย็นเพื่อให้เซ็ตตัว

        5. นำนมสด วิปครีมจืด และน้ำตาลทรายคนให้เข้ากันโดยใช้ไฟอ่อน ๆ และเทส่วนผสมลงในแก้วอีกครั้ง ก็จะได้นมอยู่ด้านบนอย่างสวยงาม

        นาง เอกของเมนูนี้ คือ กาแฟเนเจอร์กิฟ คอฟฟี่พลัส เพราะเป็นกาแฟรสชาติดี ที่มีส่วนผสมของวิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร ทำระบบขับถ่ายเราดี นอกจากนั้นยังมีส่วนผสมของโสมสกัดไร้กลิ่นอีกด้วย จะชงดื่มแบบปกติก็ดี หรือนำผงมาเป็นส่วนผสมในเมนูของหวานก็เริด มันจะได้รสชาตินัวของกาแฟและนม คนรักกาแฟมีฟิน ถ้ากินวันละ 2-4 ซอง พร้อมกับควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย หุ่นเฟิร์มแน่นนอน

3. ไอศกรีมกล้วยหอม : กินเพลิน ๆ ประโยชน์มากมาย

ไดเอต

        ส่วนผสม

        – กล้วย 3 ลูก

        – ลูกเกต ¼ ถ้วย

        – ข้าวโอ๊ต ¼ ถ้วย

        – ผง Cinnamon

        วิธีทำ

        1. หันกล้วยหอมเป็นชิ้นๆ ความหนาชิ้นละประมาณครึ่งนิ้ว

        2. นำกล้วยใส่ถุงซิปล็อก แล้วไปแช่ช่องฟรีซประมาณ 3 ชั่วโมง

        3. นำกล้วยหอมแช่แข็งออกมาพักเล็กน้อย ให้คลายความแข็งลง แล้วนำไปใส่เครื่องปั่น พร้อมลูกเกตและข้าวโอ๊ต

        4. ระหว่างปั่นให้หยุดเครื่องเพื่อพลิกกล้วย เอาใช้ไม้พายตักเนื้อด้านบนลงไปด้านล่าง ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนได้เป็นเนื้อครีม

        5. ตักใส่ถ้วย พร้อมโรยผง Cinnamon

        นาง เอกของเมนูนี้ คือ กล้วยหอม นั่นเอง นอกจะหอมหวานอร่อยแล้ว ประโยชน์ของมันก็ใช่ย่อย เพราะเส้นใยอาหารในกล้วยหอมช่วยทำให้ระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยลดอาการจุกเสียดแน่นท้องได้อีกด้วย

4. Fruit Roll Up : เคี้ยวมัน อร่อยมว๊าก

ไดเอต

        ส่วนผสม

        – บลูเบอร์รี่ ½ ถ้วย

        – ลูกพีช 1 ½ ถ้วย

        – น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

        วิธีทำ

        1. นำบลูเบอร์รี่ เนื้อลูกพีช และน้ำผึ้งลงไปปั่นให้เป็นเนื้อเหลว

        2. เทลงบนกระดาษไขที่เตียมไว้ ใช้ไม้พายเกลี่ยบางๆ ให้ทั่วแผ่น และตั้งพักไว้ให้เซ็ตตัว

        3. นำกรรไกรมาตัดให้เป็นชิ้นยาวๆ แล้วแกะตัวโรลออกจากกระดาษไข แค่นี้ก็พร้อมเคี้ยวสนุกแล้ว

        นาง เอกของเมนูนี้ คือ บลูเบอร์รี่ ช่วยในเรื่องท้องผูกและระบบย่อยอาหารทำให้การขับถ่ายให้ดีขึ้น แถมช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง แก้มแดงมีเลือดฝาด

        แต่ละเมนูทำตามได้ง่าย ๆ ทั้งนั้นเลยใช่มั้ยล่ะ แต่อย่าลืมว่าควรกินแต่พอดี และหมั่นออกกำลังกายด้วยน้า

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *