5 อาหารต้านหวัดในหน้าฝน

5 อาหารต้านหวัดในหน้าฝน

5 อาหารต้านหวัดในหน้าฝน เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

5 อาหารต้านหวัดในหน้าฝน เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

หน้าฝนทีไร เป็นหวัดกันทุกทีเลยใช่ไหมคะ เพราะเป็นช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว เดี๋ยวเปียกเดี๋ยวแห้ง หากภูมิคุ้นกันเราหายไปเมื่อไร หวัดเข้าจู่โจมเราแน่นอน งั้นต้องจัดอาหารเหล่านี้ด่วนๆ จะได้แข็งแรงสู้หวัดกันเนอะ


1. อาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินซี

ใครๆ ก็ทราบดีว่าวิตามินซีช่วยแก้หวัด ตอนเด็กๆ เรามักได้รับถุงยาวิตามินอัดเม็ดแถมมาพร้อมกับยาแก้ไอ แก้เจ็บคอ ลาลดน้ำมูก และพาราเซตามอล จริงๆ แล้วเราสามารถทานวิตามินซีจากอาหารสดตามธรรมชาติได้นะคะ เช่น ฝรั่ง ส้ม สตรอเบอรี่ มะเขือเทศ และอื่นๆ มักอยู่ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเสียเป็นส่วนใหญ่


2. อาหารรสเผ็ด

 

ประเภทแกงเผ็ด ผัดผักใส่พริก พริกไทย ผัดฉ่าพริกไทยอ่อน อาหารที่มีรสเผ็ดจากพริก ช่วยป้องกันหวัด และทำให้เราหายใจโล่งขึ้น หายคัดจมูกได้ง่ายๆ ด้วยนะคะ แต่หากเป็นหวัดแล้ว เลี่ยงก่อนดีกว่าค่ะ ทานอาหารรสจืดๆ ก่อนดีกว่า


3. หอมและกระเทียม

เป็นผัก และสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพมากๆ ค่ะ เพราะนอกจากจะป้องกันหวัดได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยลดความดันโลหิตสูง ขับเสมหะ และแก้อาหารท้องอืดท้องเฟ้อได้ด้วยล่ะ


4. น้ำซุป น้ำแกงอุ่นๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำต้มกระดูก พร้อมผัก พวกซุปไก่ แกงจืด ดีต่อสุขภาพนักแหละ เวลาไปเยี่ยมคนป่วย เขาถึงชอบต้มซุปไก่ไปให้คนป่วยทานกันยังไงล่ะ อาหารเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบของปอด และช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นในลำคอ ลดอาการไอได้เป็นอย่างดี


5. โยเกิร์ต

เมื่อการป้องกันหวัด คือการทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง เราจึงจำเป็นต้องดูแลเม็ดเลือดขาวเป็นอย่างดี ซึ่งโยเกิร์ตนี่แหละที่จะช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว และแอนตี้บอดี้ เอาไว้ต่อสู้กับเหล่าเชื้อโรคร้าย ที่จะเข้ามาทำลายร่างกายในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง


นอกจากทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอกันด้วยนะคะ ที่สำคัญหากเปียกฝนมาจากข้างนอก ให้รีบอาบน้ำสระผม เช็ดตัวให้แห้งโดยเร็ว อย่ามัวแต่นั่งตัวเปียกนานๆ เพราะมีโอกาสที่จะเป็นหวัดสูงขึ้นแน่ๆ ค่ะ



ภาพประกอบจาก istockphoto, www.hong-pak.com


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *